pierwszy raz

Środa - DZIEŃ Nr.3 - DT Nr. 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku + 3 x jajka - omlet 1 x jabłko pierwszy raz robiłem omlet i prawdopodobnie ostatni, wyglada srednio apetycznie a smakuje - to nie smakuje wcale !! masakra po 1/4 musiałem jabłko dorzucic bo bym zwymiotował... II posiłek - planowany oliwa z [...]

[...] dobrze, jedyny dyskomfort to to iż lewa ręka szybciej opadła z sił niż prawa i było parę powtórzeń w ostatnim ćwiczeniu oszukanych.. Ogólnie trening oceniam na jakies 90%, pierwszy raz tak dobrze poczułem plecy no i praktycznie tydzień regeneracji jednak opcja partia raz w tyg jest dla mnie bardziej optymalna. PIĄTEK Klatka+Triceps+Barki Klatka [...]

ekipa - wielki szacunek ! ja dziś pierwszy raz spróbowalem gainera vitala max 70g - większego hoojstwa nie piłem jak Ty mogłeś zjeść 9 kg tego to ja nie wiem

[...] 2. Unoszenie hantelek bokiem w górę: 7kg x 10powt. 8kg x 10powt. 9kg x 10powt. 10kg x 10powt. 8kg x 10powt. 3. Unoszenie jednorącz w opadzie tulowia w podporze o ławkę: (pierwszy raz to robiłem i ciężar śmiesznie mały - ale technika była tu najważniejsza...): 2kg x 12-15powt. x 4 serie 4. Szrugsy ze sztangielkami: 18kg x 12-15powt. 21kg x [...]

[...] powrotu na scenę, uważam że wykonałem przez te dwa lata kawał dobrej roboty i z pewnością nie zwieszę czoła. Jak to się zwykło mówić co mnie nie zabije to mnie wzmocni, nie pierwszy raz i nie ostatni zszedłem ze sceny pokonany ale każda porażka buduje i wzmacnia mnie dwa razy mocniej niż każda wygrana. Z tego miejsca chciałem bardzo podziękować [...]

Witam. Dzis pierwszy dzien po wymuszonej regeneracji(przeziebienie)wrocilem na silownie. Poniewaz cel na redukcji zostal w zasadzie osiagniety (12-13% bf na chwile obecna z ok 20% ) postanowilem rozpoczac od 15-10-5 zeby wykorzystac okres 3 tyg do nastepnej przerwy (swieta) na powrot do jako takiej kondycji. I tu mam kilka pytan: W wyciskaniu na [...]

no to zaniemówiłam 2x%-) Kawał dobrej roboty! 2 lata ciężkiej pracy a efekty-...OMG!

https://i.imgur.com/CM6bGIX.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jon Jones po raz pierwszy w karierze trenuje tak konsekwentnie. Jones Podał termin debiutu w wadze ciężkiej UFC Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones jest przez wielu uważany jest za najlepszego zawodnika mieszanych sztuk walki, który kiedykolwiek pojawił się w tym sporcie. Jones chce ten [...]

[...] chyba wiecie jak kręci się w stanie hipoglikemii. Ostatnio podjadłem podladowalem moc była nieziemska i 2h30min na pełnych obrotach. Później zaczęły się problemy. To nie pierwszy raz miewałem takie bóle ale odpuszczały raz dwa. Kwestia ustawienia raczej nie bo 5 lat kręcę na takim ustawieniu i było ok. Jak dla mnie 2 opcje a nawet 3.estrogen [...]

[...] dziwnego, że całe życie najpierw był brzuch potem ja skoro wygląda, że tak bardzo trzeba u mnie michy pilnować. Nic to, nic to - wojskowy dryl i będzie gites :-)) Trening pierwszy na siłowni od prawie miesiąca - zostawiłam więc na rozpęd ciężary z ostatniej sesji sprzed przerwy. Miałam pomysła, żeby zmniejszyć ale postanowiłam sprawdzić czy [...]

[...] stan depresyjny. Takim malym kroczkiem wyciagajacym mnie z tego dolka miala byc jakas nowa aktywnosc fizyczna, no i padlo na Crossfit, dokladnie 19 sierpnia 2015 roku pierwszy raz dotknelam sztangi. WOW , ktos moze pomyslec ,,co to za wyczyn,,. Ale wiecie co wydarzy sie 19 sierpnia 2016roku? Jest to rozpoczecie kursu trenera personalnego w [...]

Dobry wieczór! Pobudka z rana... Dzisiaj pierwszy raz nie obudziłam się od razu na budzik. I dopiero opanowałam, że dzwoni jak już przełączył się na drzemkę... Bardzo, bardzo rzadko mi się zdarza, żebym nie usłyszała od razu dźwięku... A ostatnio mam nawet tak, że budzę się przed budzikiem. Ale też pierwszy raz od dość dawna spałam dalej od [...]

o kurfa. dzisiaj przesadzilem . pierwszy raz fbw, 15stki, i seria laczona barki - padlem, powalilem sie w obliczeniach bo zapomnialem karteczki, a ze wyciskanie walilem przy splitach te 29tkami po kilka ruchow, to mowie 11,14,16 bedzie ok przy 15stkach a tu zonk, na siedzaco bez oparcia/stojaca wieeele trudniej, efekt, niepozaliczane (a to [...]

[...] szybszym tempie ...) Cwiczenia (za bardzo wszystkich obciążeń nie pamiętam, największe jednak wbiły się w pamięć ) 1a. prostowanie nóg na maszynie -- ostatnia seria 50kg; pierwszy raz z takim obciązeniem, nie wiem czy przy takim obciążeniu prawidłowo robiłam to ćwiczenie; ciało się naprężyło i plecy miejscami odstawały od oparcia 1b. [...]

[...] Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 15g przed treningiem Whey C6 - 25g po treningu Na pierwszy raz wzielem 15g Stano - czyli polowe zalecanej dawki. Pobudzenie takie delikatne ale za to odczulem na treningu pompe wieksza niz jest to zwykle. Fajnie sie po tym [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 16.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 8 CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 4 +10 kg x 5 /FILM 1 CC x 6 /FILM 2 +10 kg x 5: http://www.youtube.com/watch?v=3oCcoEAKyt8 CC x 6: http://www.youtube.com/watch?v=6DQ_W7dc4CQ Mniej sil niz tydzien temu, trzeba zejsc na RAMPE 6 - juz czas. 2. Wyciskanie [...]

ostatnio pierwszy raz próbowałem owsiane z malinami. super smak nadają:-)) szkoda tylko że już koniec sezonu %-)

*Test Hi-Tec - Krisking12* 12.10.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu - RAMPA 6 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 1 95 kg x 6 :-) 85 kg x 8 65 kg x 10 45 kg x 12 + 4 Pierwszy raz chyba pochwale siady - tydzien temu 95 poszlo 2x dzisiaj 6x. Sporo agresji przy ttym bylo i krzyku ale o to chodzi. 2. Wykroki chodzone z hantlami - RAMPA [...]

[...] na skosie dodatnim - RAMPA 8 15 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 30 kg x 6 MDS: 15 kg x 10 + 10 + 6 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=pWu8iA3NPTM Wrzucam MDS bo robilem pierwszy raz i naprawde polecam. Swietna sprawa, tu praktycznie juz myslalem o zakonczeniu treningu klatki... 3. Rozpietki - 4x15 wszystkie 8 kg x 15 Ok, powolne ruchy + [...]

[...] smakow jadlem czekolade, wanilie i orzech. Najbardziej podpasowal mi orzech ale wszystkie pije sie ze smakiem od poczatku do konca opakowania. Ocena: 10/10 BCAA POWDER Moj pierwszy raz z BCAA Hi-Teca i bardzo milo sie zaskoczylem. Generalnie juz sie pogodzilem z tym iz BCAA musi byc gorzkie a tutaj otwieram, rozcienczam i niespodzianka! Letni, [...]